颈椎病怎么预防,学会养护自己的颈椎
一、坐姿要正确
正确的体位可以减少颈椎的损伤。坐着的时候应该是膝盖，腰和肘关节都是90度。通常电脑在办公室里应该用自己的视线水平放置位置，尽量把键盘放在手垂下能到达的位置，注意保持上半身笔直，从而减轻脊柱的重量。
二、睡姿要正确
睡觉时选择合适的枕头对保护颈椎重要！适合自己的枕头在侧卧时应与一侧肩部的宽度相同，并应从背部与颈椎形成一条直线。
三、定期锻炼，放松颈椎
适当的锻炼和放松是一种有效的保护颈椎的方法，朱氏堂御世福向你介绍了四种放松的颈椎运动，让我们来看看。
(1)头部运动：头部依次向八个方向移动，但头部不应旋转。
2)颈部伸展：采取坐姿或站立的姿势，开始慢慢抬起头，试着伸展你的脖子，同时伸展你的胸部和腹部。
3)肩耸肩：头直立，眼睛面向前方，胸部挺直，手臂垂直下垂，肩部同时向上，试着向上，然后放松，再次。
4)反向拉伸：左手向下，背部伸直；右手向上，背部伸直，双手紧贴肩部。然后左右交替伸展，这样重复，肩部、颈部和背部都能起到很好的运动效果。
当你在颈椎感到不舒服的时候，你可以用御世福三伏贴贴膏，可以有效的减轻疼痛。现在颈椎病越来越多，颈椎病发病得越来越早。严重的是，它也可能影响眼睛，头部，胃，甚至走路！学习如何保护颈椎。为了更好的维护身体！山东朱氏堂有限公司是专业生产贴膏贴剂OEM厂家，为您提供产品，优良的服务。
